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十人十家 くらしの想いをわたしらしく

最強のモーニングルーティン

COLUMN

最強のモーニングルーティン

「セロトニン」という言葉を耳にしたことがありますか? セロトニンは、別名「幸せホルモン」と呼ばれる脳内の神経伝達物質です。このセロトニンが精神の安定や気分の向上、睡眠の質の改善に関わっています。精神科医・樺沢紫苑先生は、セロトニンを活性化するためには「朝散歩」が最強のモーニングルーティンだと推奨しています。「セロトニンは、朝日を浴びること、リズム運動、咀嚼によって活性化されます。特に朝散歩は『朝日を浴びる』『リズム運動』(ウォーキングなどの規則的なリズムを刻む運動)の2つを兼ねているので、セロトニンを十分に活性化することができます」と樺沢先生。さらに朝散歩は集中力を高める効果もあり、1日の仕事に向き合うスイッチにもなると説明しています。また、セロトニンは夕方には睡眠物質メラトニンへと変化するため、ぐっすり眠るためにも重要です。朝散歩のように、簡単・効果的な健康習慣を取り入れてみませんか?

  • セロトニンは、午前中に作られる
    セロトニンは、午前中に作られる

出典:「精神科医が教える ストレスフリー超大全」(樺沢 紫苑著、ダイヤモンド社)

イメージ

健康にすごす

健康的な生活習慣を
生み出すリモデル

家族構成・夫:65歳(会社員退職)
・妻:65歳(学校職員退職)

ずっと健康でいたい!仕事に追われていた私たちが目指したのが「毎朝朝日で目覚め、散歩に出てみたくなる家」。ポイントは住まいの中まで大胆に引き込んだ玄関から続く土間と、庭に面した陽光たっぷりの大きな窓とデッキ。まず、朝の光を浴びて爽やかに目覚め、デッキに出て朝の空気の中でストレッチ。次は愛犬と一緒にご近所散歩。土間があると外に出るのもおっくうになりません。いつもの散歩仲間とのちょっとした世間話も朝の楽しみ。散歩から帰ってきたら、外から土間でそのまま屋内へ。実はこの土間、昼間はご近所さんとの社交場にもなってます。土間の上には孫たちが喜ぶロフトも。さて今日は何をしようか?そんなことを話しながら爽やかで健やかな1日が始まる、これが我が家の朝のルーティンになりました。

  • Before

    • 使う機会の少なくなった広い和室
    • 玄関ドア・室内ドアは開戸タイプ
    • 寝室から遠いトイレ
    Before
  • 矢印
  • After

    • 室内まで大胆に引き込んだ土間のあるLDK
    • 土間+大開口窓で自然を楽しむ、外に出たくなる間取り
    • 和室をなくした見通しの良い広々空間
    • ドアは使いやすい引き戸タイプに
    • エントランスクローゼットで玄関まわりをスッキリ
    After
    クリック 顔認証自動ドアでペットや荷物で両手が塞がっていてもらくらく出入りを上段へ移動
    クリック 室内全体はもちろん庭の緑も楽しめる対面キッチン
    クリック ゆったり落ち着ける掘りごたつと座卓
    クリック 朝の光をたっぷり取り込み、断熱性にも優れた大きな窓
    クリック 室内と段差なくシームレスにつながる広々デッキで緑を楽しむ
    クリック 土間は家族の団らんや友人たちとのコミュニティスペースとしても大活躍
    クリック 土間上部は来訪者のゲストスペースや収納にも使えるロフト空間に
    クリック 靴、傘はもちろん、愛犬関連用品も。エントランスクローゼットで玄関まわりをスッキリ
  • 物件概要物件概要

    • 戸建(平屋)
    • 延べ床面積 95.24㎡
    • 築年数 35年

朝日を浴びて1日の活動をスタート

朝日を浴びて1日の活動をスタート
リモデルのポイントリモデルのポイント
リモデルのポイントリモデルのポイント
ザ・クラッソ フラット対面型(壁付け)
ザ・クラッソ
フラット対面型(壁付け)
TOTO
アイランドよりもコンパクトなスペースで、開放感のある空間を実現
APW 651 大開口スライディング
APW 651
大開口スライディング
YKK AP
国産桧の集成材を使用したトリプルガラス木製窓

気軽な接客スペースとして便利な土間空間

気軽な接客スペースとして便利な土間空間
リモデルのポイントリモデルのポイント
ワンラブフロアV〈ライトオーカー柄〉(床材)
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〈ライトオーカー柄〉
DAIKEN
小型犬の歩きやすさに配慮し足腰のことを考えた床材

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